Składniki:
2 banany
60g miodu
85g płatków owsianych
20g siemienia lnianego
50g ziaren słonecznika
55g suszonych śliwek
Sposób przygotowania:
Obranego banana rozgniatamy widelcem. Dodajemy miód i pozostałe składniki. Mieszamy. Powstałą masę przekładamy do formy. Pieczemy ok. 20- 25min w temperaturze 180°C. Po ostudzeniu kroimy na mniejsze kawałki.
~ Składniki można dopasować według własnego uznania- rodzynki, wiórki kokosowe, pestki dyni, otręby pszenne lub owsiane, suszone daktyle, morele, żurawinę ~
Wartość energetyczna dla jednego batona (ok. 50g):
122 kcal
3,3g białka
19g węglowodanów
3,2g tłuszczu
__
Ingredients:
2 bananas
60g honey
85g rolled oats
20g linseed
50g sunflower seeds
55g dried plums
A method of preparing:
Peeled banana crushed with a fork. Add the honey and other ingredients. Mix. The resulting mass translate into a mold. Bake approx. 20- 25min at 180 ° C. After cooling, cut into smaller pieces.
~ The ingredients can be adapted according to your taste- raisins, coconut, pumpkin seeds, wheat bran, dried dates, apricots, cranberries ~
The energy value for one candy bar (approx. 50g):
122 kcal
3.3 g protein
19g carbohydrates
3.2g fat
__
Zutaten:
2 Bananen
60g Honig
85g Haferflocken
20g Leinsamen
50g Sonnenblumenkerne
55g getrocknete Pflaumen
Herstellungsverfahren:
Geschälte Banane mit einer Gabel zerdrückt. Fügen Sie den Honig und anderen Zutaten. Mischen. Die resultierende Masse in eine Form zu übersetzen. Backen Sie ca. 20- 25min bei 180 ° C. Nach dem Abkühlen in kleinere Stücke geschnitten.
~ Die Komponenten können auf Ihre Geschmack- Nach Rosinen, Kokos, Kürbiskerne, Weizenkleie oder Hafermehl, getrocknete Datteln, Aprikosen, Preiselbeeren angepasst werden ~
Der Energiewert für einen Schokoriegel (ca. 50 g.):
122 kcal
3,3 g Protein
19g Kohlenhydrate
3,2 g Fett
